什麼食物對你的牙齒有益,哪些不是?

食物的營養性

文章來源:快樂牙齒

我們大多數人都了解每日家庭牙科常規如何保護我們的牙齒並使他們快樂。我們也了解定期看牙醫進行徹底的清潔和檢查是多麼重要。

而且,雖然我們知道含糖食品和飲料對我們的牙齒來說不是最好的東西,但並不是每個人都知道某些食物對牙齒非常有益。

我們每天吃喝的東西會對我們的口腔健康狀況產生長期影響 – 這意味著這個問題不僅僅是避免含糖零食。

首先,讓我們回顧那些為了你的牙齒而應該避免的食物。

  • 含糖食品 – 當然這是經典之作。我們嘴裡的細菌和細菌以糖為食,並產生斑塊。
  • 加工食品 – 當地巨型加工食品中的許多加工食品含有對牙齒有害的添加劑。這包括精製糖,油和加工過的白花。
  • 包裝食品 – 這些與加工食品屬於同一類別,因為它們通常含有一系列化學品和添加劑,使其壽命更長。這些相同的元素可以使你的身體更難以吸收牙齒和牙齦所需的營養。

還有一個適合於一個奇怪的類別:

  • 水果 – 果糖仍然是糖,它可以為這些細菌提供食物。這並不意味著你應該完全放棄水果,只要你應該確保在吃完之後立即沖洗或刷洗。

水果提供了許多我們都需要的健康營養素,但重要的是要完全了解我們消費的食物。因此,當你需要確保你獲得大量的好食物時,

現在,讓我們來看看你可以經常享受的一些食物,看看對你的牙齒有益的影響。

  • 蔬菜 – 這是經典的選擇。綠葉蔬菜,胡蘿蔔和芹菜都會對您的口腔健康產生重大影響。綠色植物提供鈣,B族維生素等,有助於製造牙釉質。芹菜尤其適合你的牙齦。
  • 生乳製品 – 原料,未經高溫消毒的乳製品含有足夠的鈣和蛋白質,以加強和建立牙齒和顎骨。某些酸奶中的益生菌也可以對你的牙齦有益。未經高溫消毒的乳製品也更容易讓您的身體吸收並開始使用維生素和營養素。
  • 堅果,種子和豆類 – 如果你在發芽後食用堅果,豆類和種子,你可以獲得更多的牙科益處。
  • 椰子油 – 這種特殊的油含有月桂酸,可以分解成月桂酸甘油酯。這可以幫助殺死口腔中的有害細菌。
  • 某些動物產品 – 骨肉湯和骨髓可以提供骨骼營養素,使骨骼細胞恢復活力,增強牙齒。肝臟也是含有維生素A和D的超級食物,可以預防牙齦疾病,降低蛀牙的風險,增加身體為骨骼和牙齒添加鈣和礦物質的能力。
  • 未發酵穀物 – 這些是用人造發酵劑製成的穀物,這意味著它們可能含有一堆精製碳水化合物,這會導致牙齒上的牙菌斑堆積。

對牙齒健康及其與飲食相關的認真和整體方法可以對您的整體口腔健康產生強烈影響。

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